Водный разгрузочный день на воде отзывы

Разгрузочный день на воде - узнайте, как оставаться стройной без вреда для организма.

0
163
разгрузочный день на воде с лимоном

Вода охлаждает, заполняет желудок, освежает в жару. А еще – это практически единственный напиток с нулевой калорийностью, но высочайшей ценностью для организма. В сутки человеческому организму требуется как минимум 2 л чистой воды помимо жидкостей в супе, чае, кофе. Вода – важный элемент программы похудения. И дело даже не в нулевой калорийности. Правильный водно-солевой баланс позволяет вашему организму поддерживать высокую скорость сжигания калорий, а если тело не испытывает обезвоживания – оно и не склонно к задержке жидкости, так что отеки не замедлят ваш путь к заветной цифре. Голодание на воде – слишком жесткий метод для самостоятельного похудения, но вот один разгрузочный водный день вы всегда можете устроить.

По старой, но не доброй национальной традиции мы устраиваем разгрузочные дни на воде после глобального застолья. А вот медики рекомендуют делать все наоборот. За сутки до предполагаемого голодного дня надо перейти на легкие продукты. Исключите мясо, птицу, яйца, жирные молочные продукты. Лучше всего этот день провести «рука об руку» с овощами, фруктами и небольшим количеством каш без соли и масла. Так вам будет проще выдержать голодный день. Некоторые дополнительно советуют перед сном выпить отвар чернослива, чтобы очистить кишечник.

На водный день заготовьте 2-4 литра чистой, желательно, не кипяченой, а фильтрованной воды. Воду можно нагревать и пить горячей, или, наоборот, охлаждать. А вот чай или кофе в классической водной разгрузке пить не рекомендуется. Ведь основная цель этого дня – не похудение, а очищение организма. Повторять водный день можно не чаще 1 раза в 10 дней. На следующий день рекомендуется «выходить» из строгого режима питания на тушеных овощах, не слишком кислых фруктах и кашах, сваренных на воде. За один разгрузочный день можно потерять от 500 г до 1000 г.

Люди, сидящие на фитнес-диете. богатой протеинами, в том числе и искусственного происхождения, иногда просто вынуждены устраивать разгрузочные дни. Причина тут вовсе не в похудении, а в необходимости дать отдых ЖКТ, который постоянно переваривает большие количества не самой легкой пищи. Водный день – один из распространенных в спортивной практике дней. Так вот в разгрузочный день на воде категорически запрещается любая активность, связанная с интенсивной работой мышц. Причина – чтобы не вызывать слишком сильный стресс.

Иногда девушки пытаются сочетать «разгрузы» со спортом, и вместо похудения, получают замедление обмена веществ и проблемы со снижением веса. Причина в повышенном выделении кортизола при голодании. Гормон стресса вынуждает наше тело замедлить метаболизм, а любой спорт на фоне голода – дополнительный фактор стресса. В итоге, практически любая пища, съеденная после такого дня со спортом, усваивается в полном объеме, а аппетит существенно повышается. Поэтому в долгосрочной перспективе эта стратегия, равно как и схема «переедание-разгруз» ведет к набору веса.

Почему перед разгрузочным днем не рекомендуется переедать? Прежде всего, после переработки больших объемов не самой полезной пищи, которой мы обычно переедаем в праздники, наша печень, кишечник, почки, поджелудочная железа и желудок привыкли активно трудиться. И резко снизить «объемы выработки» просто потому, что вам так захотелось, они не смогут. Так что постарайтесь избежать резких перепадов. Никогда не устраивайте водный день сразу после активного застолья. Лучше всего перейдите постепенно на овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а уже на следующий день, если захотите, посидите на воде.

Лучше всего, если водный разгрузочный день придется на ваш выходной, когда вы можете спокойно провести время на природе. Но не планируйте активный отдых – просто полежите на пляже или медленно погуляйте в парке. Вы не должны испытывать никаких дополнительных нагрузок, только тогда разгрузочный день на воде пойдет вам на пользу.

Прекрасный способ похудеть и оздоровиться! После каждого разгрузочного водного дня у меня минимум минус 1 кг. За 4 раза минус 4 кг. Интересно, вес будет уходить до какого момента, так же можно совсем исхудать)))). Главное цель и настрой! Каждый выбирает для себя! У меня после первых трех дней тоже на следующий день ноги слабенькие какие-то были, а на четвертый раз нормально, даже активность повысилась!)))

Всем доброго времени суток. Я после третьих родов. Мой обычный вес 62-65 кг, при росте 174, шла рожать 91, после родов хорошо скинула вес до 72, дальше вес встал, попробовала несколько дней на огурцах, утром встала на весы 68.9. попробовала очистить организм на воде, утром на весах 67.5 слабость была, но такой легкости во всем организме у меня никогда не было, суперрр:-)

Уже месяц провожу разгрузочные дни. Четверг у меня разгрузочный день на воде с лимоном (выпивать 3-4 литра воды с 3 каплями лимона на стакан), а в воскресенье просто водный разгрузочный. Разгрузочные дни очень сильно тренируют силу воли, самодисциплина теперь на уровне. За месяц я скинула 6 кг, но это не просто из-за разгрузочных дней, а еще и правильного питания, хоть малейших физических нагрузках. Мое правильное питание ничего жареного, сладкого, соленого, острого, мучного. Довольно строго. Ем я только овощи, фрукты, филе рыбы (хек, лимонелла), куриное филе, пью воду в системе (2 стакана за 40 мин до еды, после еды не пить). Питаюсь 3 раза в день, ужин обычно около 19-ти часов. От сахара и соли я отказалась полностью. Совсем недавно решила перейти на такой завтрак: овсянка на воде, без соли и масла, с чайной ложкой меда и 1 грецким орехом. Очень полезно и вкусно, орехи и мед незаменимы в организме, тем более при такой строгой диете. Диета строгая, но результаты не заставляют себя долго ждать.
Надеюсь, кому-то помогла или мотивировала:) Всем удачи. здоровья и красоты!

Девочки! Водный день это просто чудо какое то!))))
Главное не переборщить. Да-три дня на воде это уже лишнее. Посмотрите на ютубе сеансы Галины Гроссманн. Она такая умничка. Я в прошлом году похкдела за месяц на 5кг и кожа с волосами были просто супер!!
Это не реклама и не спам, я вам просто от души советую. Гроссманн просто молодец!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас