Водная диета: гармоничное похудение с водой

Водная диета для похудения очистит организм и уберет лишние килограммы. Рекордно похудеть поможет водная диета на 3 дня и на 7 дней, а также водно-солевая диета.

0
132
диета на воде 3 дня

На пути к совершенству женщина готова на все. Извечная озабоченность лишними килограммами порой доводит слабый пол до безумства. Строгие диетические ограничения и голод необратимо вредят организму и больно бьют по самочувствию. Питайтесь как прежде и совершенствуйтесь с помощью сбалансированной водной программы.

  • за 20-30 минут до еды и через 2 часа после выпивать стакан чистой воды;
  • определите, сколько вам следует выпивать в день воды по формуле: свой вес умножить на 40 (например, вы весите 65 кг, значит 65×40=2600 мл) ;
  • не пытайтесь влить в себя жидкости больше положенной нормы. Переизбыток может не лучшим образом повлиять на организм.
  • Утром, чтобы помочь своему организму пробудиться, выпейте натощак стакан воды. Это поможет начать обменные процессы. Можете добавить в воду лимон, мяту или имбирь, сделав воду более вкусной и витаминизированной.
  • К завтраку приступайте спустя полчаса.
  • Разделите свою дневную питьевую норму на равные части и выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Вода погасит чувство голода и предотвратит переедание.
  • Дальнейший приём воды должен быть спустя два часа после пищи.
  • Кофе, чай, соки или вода во время еды и после неё, разбавляют желудочный сок и мешают правильному пищеварению – появляется тяжесть в животе.
  • Привыкайте пить тогда, когда хочется кушать и одолевает желание съесть запретный продукт.
  • Совместите водный режим и умеренные физические нагрузки, вам удастся подтянуть своё тело и избавиться от ненужных килограммов.

Пейте только чистую полезную воду: артезианскую бутилированную, либо фильтрованную. Проточную воду, в составе которой есть хлор и соли железа, пить нельзя.

  • Завтрак: каша, творог или тосты. На свой вкус можете добавлять грецкие орехи, мёд, изюм. Спустя два часа можете выпить сока, зеленого чая или воды.
  • Завтрак 2: фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин). Не запиваете ничем.
  • Обед: обедаете без ограничений. Обязательно суп или борщ. Учтите, всё съеденное в обед должно помещаться в одной тарелке. Не запиваете, и не употребляете жидкость еще 2 часа.
  • Полдник: если планируете съесть сэндвич или фрукт, можно выпить меньше двух стаканов воды.
  • Ужин: позволительно выпить 1 стакан, если планируете съесть не много. Ужинаете тем, чем хотите. 2 часа после еды не пить.

Водная диета для похудения позволяет забыть об усталости, взбодриться и худеть, не напрягаясь. Если же вы хотите худеть разумно и ощутимо (не месяц, а долгосрочно), то меню водной диеты должно содержать некоторые запреты.

  1. За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы подготовить организм к изменениям.
  2. Пейте воду медленно, небольшими глотками. Не более 2 стаканов за один раз.
  3. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного.

Для тех, кому нужно в сжатые сроки привести себя в форму, подойдет водная диета на 3 дня. Вам потребуется огромная сила воли, потому как диета требует полного отказа от пищи в пользу воды. В процессе похудения может возникнуть недомогание, головокружение, упадок сил.

После 3-х дней питья ваш организм очистится, уйдут килограммы. Но не стоит преждевременно радоваться, при переходе на обычный режим питания половина сброшенного веса вернется.

Водная диета, рассчитанная на неделю, также более ограниченная, чем классическая. Основной принцип на неделю: пить воду и есть низкокалорийные продукты. Исключены: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши).

  • Завтрак из белков – обезжиренный твердый сыр, творог, яйца.
  • В обед можно позволить себе овощной бульон, кусочек отварной куриной грудки, чуть овощей.
  • А ужинать рекомендуется мясом или рыбой на пару с овощами.
  • Перекусывать только несладкими фруктами или сухофруктами.

Идеальное средство для похудения и удержания веса для беременных – водно-солевая диета. В период низкой физической активности и «удвоенного» аппетита жир накапливается с огромной скоростью. Водно-солевой принцип питания предусматривает минимальное потребление соли и увеличение потребления воды.

На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавить от токсикоза и улучшить обмен веществ. На поздних же сроках, солевые ограничения предотвратят отечность.

Относительно веса, то первые результаты вы заметите уже на второй-третий день. Легкость в желудке и прилив сил – приятные бонусы к похудению. Опытные диетчицы утверждают, что диета на воде – лучшее лекарство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Классическая водная диета рассчитана на 3 недели. По истечению этого времени, вы станете стройнее на 8-10 кг .

Врачи-диетологи советуют придерживаться водной диеты для похудения не более месяца, а затем делать такой же временной перерыв. При этом не нужно полностью сокращать потребление воды. Противопоказана диета на воде при гипертонии, болезнях почек и мочевыводящих путей, а также беременным и кормящим мамам.

Достоинства водной диеты кроются в её простоте и доступности. Не нужно изнурять себя голодовками и монопитанием. Правильный водный режим – безопасный и действенный способ не только для похудения, но и для очищения своего организма. Водная диета – это ваш путь к здоровью, внутренней гармонии и красоте!

В день выпиваю по 2.5л воды, не ем после 18ч, отказалась от сладкого, жаренного, мучного и т.п.,бегаю по 30-40 мин! Раз в нед разгрузочный день, ничего кроме воды(кстати, вода из фильтра, кипяченая). НО! при этом в нед уходит по 1кг (на этой диете 3 нед) Почитала комментарии многие пишут, что по 3, 5, 7 кг сбросили за мес, а кто-то умудрился и за нед. Я в шоке. Что я делаю не так?!

Если с водой принимать много соли то вода будет задерживаться в организме. Важно не есть много соленого, а ещё лучше вообще отказаться от соли. Я пью воду и готовлю не жирное без соли. Первые три дня уходит более чем по одному кг в день. Затем уже по уменьшению вот когда меньше это уже творится жирок. Помогаю организму 1/2 таблеткой витаминов для беременных. А так же все виды бега и упражнений я заменила интенсивными танцами с элементами балета, пледе в основном что убрать внутреннюю сторону бедра. Танцуют либо рано утром либо поздно вечером по часу без остановки пока с 66 кг до 60 кг стимула за три дня при этом ела и пила воду никаких добавок.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас