Внутренняя часть бедра: какой тренажер выбрать?

контролировать правильность их выполнения. Но лучше все же его использовать. Для этой цели подойдет любой тренажер, предназначенный для коррекции объема бедер.

0
101
тренажер для внутренней части бедра

Можно выполнять упражнения и без тренажера, при этом важно контролировать правильность их выполнения. Но лучше все же его использовать. Для этой цели подойдет любой тренажер, предназначенный для коррекции объема бедер.

Чем же силовые тренажеры столь привлекательны? Они позволяют прорабатывать те или иные мышечные группы, применяя усиленную нагрузку, в отличие от упражнений со спортивными снарядами .

Это легко объяснимо: обычное упражнение, задавая определенную величину нагрузки на нужные мышцы, обязательно требует отвлечения части сил на поддержание равновесия тела и согласованности движений.

При использовании тренажеров все внимание и силы тратятся только на выполнение нужного движения. Поэтому нагрузку можно увеличивать, что делает тренировку более эффективной.

Полезные для внутренней части бедра тренажеры можно разделить на две группы. Первую группу составляют тренажеры универсальные. Они рассчитаны на тренировку разных групп мышц, в том числе и мышц бедра (и внутренней его части). Сюда можно отнести кардиотренажеры – кроме беговой дорожки . эллиптического и гребного тренажеров . Все они наиболее сильно тренируют именно ножные мышцы.

Вторая группа – это тренажеры специализированные, созданные именно для тренировки мышц бедра и ягодиц. На этих тренажерах отрабатываются махи ногами, что задействует не только внутреннюю, но и внешнюю часть бедра, а также ягодицы. Сюда же можно отнести тренажеры, имеющие педали, сюда входят степпер и велотренажер . В них, как нагрузку, используют вес тела и его силу.

Например, тренажер Гаккеншмидта считается наиболее подходящим для работы над внутренней частью бедра. Однако этот тренажер позволяет еще подкачивать ягодицы и другие мышцы бедра. Конкретно же для мышц внутренней стороны бедра применяют жим ногами под углом 45 градусов.

Более легкий вариант использовать фитбол (мяч) . Упражнения, выполняемые на мяче, дают хороший эффект при работе с мышцами бедра, значительные результаты получаются и при проработке остальных мышц тела. Фитбол – хорошая альтернатива Гакк-машине, ведь не все могут тренироваться с отягощениями (по медицинским причинам, например).

Важно не просто выбрать наиболее привлекательный тренажер, но и подобрать соответствующую тренировочную программу. Практически все они требуют ежедневных, но коротких занятий (15-20 мин) в течение нескольких недель.

Кроме регулярных тренировок, для большей их эффективности, требуется и правильно питаться. Сбалансированность питания – очень важный фактор, которым нельзя пренебрегать. И кстати, это относится к любым спортивным тренировкам. Таким образом, желаемый результат будет достигнут в более короткий срок!

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с фитнесом вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail). Если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас