Виды разгрузочных дней

Какие же виды разгрузочных дней бывают: огуречные, яблочные, кефирные, творожные, на говядине, на кефироном супе.

0
154
разгрузочный день на супе

На мой взгляд одним из вариантов плавного комфортного похудения является проведение разгрузочных дней. Виды разгрузочных дней бывают разными: как говорится выбирай на свой вкус!

  1. наше тело более интенсивно избавляется от шлаков и токсинов
  2. в такие дни вы даете отдых своей пищеварительной системе
  3. ваши мысли настраиваются на прием более качественной, естественной и полезной пищи.

Важное правило: в течение всего разгрузочного дня необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой простой воды. Сейчас вы пытаетесь избавиться от вредных веществ, продуктов распада, а это возможно только при хорошей циркуляции воды в организме.

Разгрузочный день возможно проводить 1-2 раза в неделю. При разгрузочном дне вес будет плавно идти вниз 0,5-1 кг в неделю, как это и рекомендуется в диетологии.

При систематическом проведении разгрузочных дней ускоряется метаболизм в организме за счет резкого снижения потребляемых калорий. Чтобы разгрузочные дни приносили больший эффект, старайтесь пересмотреть свое основное меню и постепенно снижать жирность блюд, заменяя их на более натуральные естественные продукты без жарки в растительном масле. Ну и конечно же сладости из магазина замените на мед или домашние десерты из творога с минимумом сахара.

Известно, наверное, со школы, что огурец состоит из клетчатки и воды. Клетчатка, попадая в наш организм, проходит транзитом в кишечник, собирает все токсины и шлаки как губка и выводит их наружу.

Ну и кроме того не забывайте, что огурцы относятся к группе очень сильно ощелачивающих продуктов, что в свою очередь предотвращает образование рака в организме человека.

Можно часть дневного рациона из сырых яблок заменить печеными. Перед тем как запечь, в серединку яблок добавьте немного нежирного творога. Это разнообразит ваше меню, а лучше всего такие печеные яблочки употреблять вечером.

Вы наверняка знаете о сложных углеводах, к которым и относится гречка. Сложные углеводы не повышают сахара в крови, поэтому нет скачков инсулина. Чувство насыщения равномерно в течение всего дня, а значит нам более комфортно.

Есть один очень важный нюанс: гречку для такого разгрузочного дня варить нельзя. Все, что нужно сделать это залить с вечера чашку гречневой крупы двумя чашками кипятка и оставить набухать до утра.

Лично для меня это самый удобный разгрузочный день. Я практиковала его некоторое время (кстати, о нем упоминает знаменитый диетолог Маргарита Королева). Самый главный плюс такого разгрузочного дня совершенно не хочется есть.

О таком варианте разгрузочного дня я узнала совсем недавно, и он действительно заслуживает особого внимания. Тогда как в обычные разгрузочные дни вы употребляете какой-то один продукт (огурец, яблоки и т.п.) согласитесь, что это немного напрягает, то кефирный суп как окрошка состоит из зеленых свежих овощей, в который можно добавить половинку вареной картофелины или 1 вареное яйцо. Так окрошка будет насыщать лучше. И лишний вес будет уходить в удовольствие.

  • 1 шт свежий огурец
  • 1 шт красный болгарский перец
  • 3 шт редиска
  • 1 шт отварной картофель
  • 1 пучок зелени укропа
  • соль по вкусу
  • 500 мл 1% кефира


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас