Махи ногой назад на нижнем блоке

0
161

Описание упражненияПристегните к лодыжке ремешок, закрепленный на кабеле нижнего блока.Стойте напротив груза на расстоянии около полуметра, для устойчивости, возьмитесь руками за раму тренажера.Слегка согните ноги в коленях и напрягите пресс. Теперь, усилием ягодицы на выдохе отводите ногу по полукруглой траектории назад и поднимите ее настолько высоко, насколько сможете (естественно, при этом вы не должны испытывать дискомфорт). В наивысшей точке напрягите ягодицу и задержитесь на секунду в этом положении.Теперь медленно опускайте ногу в исходное положение, при этом скорость должны задавать вы, а не кабель.Повторите необходимое число раз.Повторите упражнение для второй ноги.Вариации: упражнение можно выполнять, используя эспандер, утяжелители.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас