Как выбрать идеальный тренажер для занятий дома

В спортивном зале доступны для занятий множество тренажеров. Однако выбирая спортиинвентарь домой, мы вынуждены ограничиваться лишь необходимым, иначе в квартире просто не хватит места.

0
176
какой лучше купить эллиптический тренажер

Какие же тренажеры лучше выбрать, чтобы давать полноценную нагрузку на все группы мышц? Какой лучший тренажер для дома предлагают магазины спортивного инвентаря? Попробуем ответить на эти вопросы.

При аэробных нагрузках не только сжигается жир, но и напрягаются мышцы, однако за счет быстрых сокращений они не увеличиваются в объемах, а просто укрепляются.

Раньше самыми популярными тренажерами для похудения были беговые дорожки или велотренажеры. Однако в последнее время все большую популярность приобретают эллиптические тренажеры.

Посмотрим, какой эллиптический тренажер лучше. Принцип их действия прост и больше всего напоминает ходьбу на лыжах. В отличие от занятий на беговой дорожке, эллипсоид исключает сотрясения при занятиях, благодаря чему снижается нагрузка на суставы.

Существенным преимуществом перед велотренажером является равномерное распределение нагрузки: во время выполнения подхода задействованы руки, ноги и корпус.

Правильно нагрузить эти мышцы без соответствующего инвентаря практически невозможно, однако найти подходящий тренажер мышц спины не составит проблемы.

Мышцы спины (а так же ягодичные мышцы) прокачиваются на тренажере для гиперэкстензий. По сути он является простой металлической стойкой, позволяющей закрепить ноги, оставив при этом корпус в свободном положении.

Важно правильно выполнять упражнения: держать руки за головой, спину не прогибать, наклоняться максимально низко, а подниматься до линии, параллельной земле.

Помимо спины, на таком тренажере можно давать нагрузку и на боковые мышцы живота. В случае, если упражнения даются легко, можно взять в руки гантели или небольшой блин от штанги: это увеличит нагрузку и приведет к более внушительным результатам.

Для усиления кисти подойдет самый обычный эспандер кистевой. Это может быть как металлическая конструкция, так и обычный плотный полиуретановый шарик.

Важна системность занятий (достичь ее просто, ведь тренажер легко помещается в карман) и подобранная нагрузка, которая меняется в зависимости от используемой в конструкции пружины или плотности полиуретана.

Не стоит торопиться и гнаться за большими весами: правильная оценка своих возможностей и регулярность занятий приведут к куда более выдающимся результатам.

Икроножные мышцы развиваются поднятием тяжестей. Тренажер для выполнения упражнений представляет собой скамью или стул с устройством, позволяющим закреплять груз.

Красивой формы бедер можно добиться, занимаясь на тренажерах на сведение-разведение. Занимаясь на нем, вы поднимаете груз (массу которого можно изменять) с помощью мышц бедер.

Выбирать тренажеры стоит в учетом своего роста, массы тела и физической подготовки. Обязательно проконсультируйтесь с продавцом спортивного магазина или тренером, что лучше подойдет именно вам.

Рынок сейчас представляет множество трансформеров тренажеров, которые можно видоизменять, прорабатывая различные группы мышц. Как правило, работа на них аналогична занятиям на обычных тренажерах.

По-моему для дома идеален эллиптический тренажер, хотя сразу надо заметить, что брать нужно хороший
У меня стоит такой себе, небольшой, заниматься сложновато, если хочешь именно кардио, т.к. на небольших эллиптических очень сильно задействуются ноги.
Плюс посещаю зал, там стоят эдак тысяч за 5-7 долларов совсем другое дело, вот на таких и нужно тренироваться, хотя за такие деньги можно купить абонемент года на 2-4 в зал и не мучать :).

ИМХО: домой лучше все-таки только эллиптический и прикупить еще ТРХ петли, или сделать самому тоже супер, на все группы мышц подойдут. Начал заниматься, эффект бомбовый. Даже у себя собрал пару с отличных упражнений на TRX.

Очень понравились два тренажера. На одном идет хорошая нагрузка на спину, на другом прекрасно тренируются мышцы живота, и формируется отличный пресс. Больше трех месяцев ходил в зал с подобными тренажерами. Во время занятий ощутил, что нагрузка идет практически на все мускулы.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас