Как сжигать калории, чтобы похудеть?

Нужно ли сжигать калории, чтобы похудеть? Обязательно, но, не урезая себя в еде, а путем сжигания лишних калорий. Как это сделать правильно и эффективно.

0
112
сколько сжигать калорий в день чтобы похудеть

Когда я в первые села на свою первую диету я думала что мне нужно кушать мало. Дабы не наедать много калорий, от которых я стремительно поправлялась. Но я и понятия не имела что калории нужно сжигать.

Только я заканчивала свою диету, зразу же набирала килограммы. Мне было очень обидно, что я старалась несколько месяцев, не ела вкусного, похудела на 10 кг и не могу удержать этот вес. На тот момент мне казалось, что я даже от воды с крана набирала лишние килограммы. уже не говоря о булочках или тортиках.

Почему я об этом пишу? Потому что уверенна больше чем на 100%, что многие люди, которые стремятся расстаться с лишними килограммами, не до конца понимают суть самого похудения. И поэтому считают, что ограничения в калориях — этого достаточно для похудения. Хочу вас разочаровать и одновременно обрадовать.

Ограничения в калориях нужны. Но это не означает, что нужно есть только низкокалорийную пищу, в виде капусты или свеклы, и при этом не наедать даже 1000 ккал в сутки. Ваш рацион должен быть разнообразен. В нем должен присутствовать и белок и углеводы, жиры и минеральные вещества. Это все помогает вашему организму худеть и оставаться здоровым. Чем разнообразней ваша пища, тем лучше будет ваш обмен веществ, и вы быстрее будете худеть.

Те люди, которые используют диеты с очень жестким ограничением продуктов, рискуют не только замедлить обмен веществ. но и заболеть. Ведь если организм недополучит вещества для нормального существования, он начинает замедлять процессы. Если человек продолжает не восполнять его, то организм потихоньку выходит из строя. Заболевает то, что больше всего ранимое, например (желудок и поджелудочная железа или почки, у каждого индивидуально).

Потому что, когда вы сжигаете калории, вы параллельно сжигаете жир в вашем теле. Физическая активность и достаточное количество калорий заставляет ваш организм вырабатывать тепловую энергию, и вы при этом теряете массу тела.

Представьте что вы автомобиль. а ваше похудение это супермаркет, куда вам нужно доехать. Тогда калории это бензин, без которого вы не можете даже завести мотор, а обмен веществ это мотор под капотом. Физическая активность — это действие, которое приводит к движению автомобиля (как ключ в зажигании и педаль газа).

Проведем последовательные действия, вы авто и вам надо доехать до супермаркета «похудение». Что вы делаете? Вы заливаете бензин – то есть кушаете. Что бы поехать, вам нужно вставить ключ в зажигание и надавить на педаль газа – это ваша активность. Соответственно когда есть бензин и под капотом мотор (это ваш обмен веществ), вы с уверенностью преодолеете свой путь и приедете к назначенной цели. Если же из этой цепочки что-то убрать, например бензин, или он будет некачественным, то соответственно машина будет глохнуть и даже вовсе не заведется.

Что это значит? Если вы не будете восполнять свой организм полноценно и терроризировать голодовками либо жесткими диетами, то ваше похудение будет протекать медленно и болезненно, а вам, скорее всего это все надоест. Вы решите,что ваша судьба всегда быть упитанным человеком или найдете очередную «отмазку» вроде этой — «хорошего человека должно быть много»

  • Существует очень много способов и при этом не обязательно целыми днями проводить на стадионах и в спортивных залах.
  • Само понятие сжигать жиры можно объяснить одним словом – активность.
  • Будьте активными каждый день. Ходите пешком, делайте небольшие пробежки.
  • Работайте на огороде или палисаднике. Занимайтесь уборкой в доме или квартире.

Короче говоря, не сидите на месте и не лежите на диване. К примеру, вытирая пыль Вы теряете около 80 ккал, помыв пол, избавились от 240 накопленных ккал. Занимаясь сексом, тратите 190 ккал. а прыгая через скакалку до 550.

Лично моя рекомендации, чтобы худеть нужно быть активным не менее одного часа в сутки. Если больше активности — это только ускорит процесс. Есть такая категория людей офисный работник. Эти люди вынуждены сутками проводить в офисе, поэтому у них очень большая склонность к набору лишнего веса. Для таких людей, очень важно, хотя бы один час в сутки иметь активную нагрузку.

Ученные доказали, что среднестатистический взрослый человек при среднем телосложении, в сутки тратит около 800 ккал только на существование. Другими словами — на дыхание, на сон, на обменные процессы и так далее. Это еще раз подтверждает то что нужны еще дополнительные калории для того что бы худеть.

Надеюсь, что моя статья вам понравилась и окажется для вас полезной. Если это так жмите на кнопочки ниже, и делитесь с друзьями в социальных сетях. Свое мнение вы можете высказать в комментариях под, статьей или на форуме. за что буду очень признательна.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас