Как быстро убрать живот и бока

Чтобы сделать живот плоским вам придется сжигать лишний жир из-за которого собственно и торчит ваше пузо и выпирает талия. Упражнения для пресса не помогут. Они лишь укрепляют мышцы брюшного

0
203
как убрать обвисший живот за неделю

Чтобы сделать живот плоским вам придется сжигать лишний жир из-за которого собственно и торчит ваше пузо и выпирает талия. Упражнения для пресса не помогут. Они лишь укрепляют мышцы брюшного пресса, но не сжигают жирок, который находится между кожей и мышцами. Придется запускать процесс жиросжигания по всему телу и это позволит убрать жир с обвисшего живота, боков и других частей тела.

Вы должны каждый день тратить на 300-500 калорий больше. чем потреблять. Да! Нужно считать калории и разобраться как их считать. Потребляемые калории рассчитать легко: смотрим таблицу калорийности продуктов и перед тем как есть, взвешиваем порции. Нет кухонных весов? Придется купить!

Важный момент! Создать дефицит калорий можно двумя путями:
1. Меньше кушать
2. Кушать как раньше, но добавить физическую активность — силовые и кардио тренировки

Правильно будет следовать второму варианту, т.к. благодаря физическим упражнениям «раскручивается» обмен веществ (метаболизм). Если обмен веществ быстрый, ваш организм как печка сжигает поступающие калории. У людей с медленным метаболизмом каждый лишний грамм пищи стремится отложиться в виде жира.

Многие хотят быстро убрать живот и бока (за день или неделю). Это одна из главных ошибок, потому что терпение быстро заканчивается. Нацельтесь, что первый результат будет через месяц. А когда вы увидите прогресс, появится мотивация заниматься дальше.

1. Калории лучше потреблять из правильных продуктов. Плохие продукты вообще нафиг!
2. Упражнений для избавления от живота, ягодиц и др отдельных частей тела не существует! Наш организм не способен сжигать жир только в определенном месте.
3. Лишний жир можно только сжечь в виде энергии. Вывести с помощью массажа или перекачать в мышцы его невозможно! (учите физиологию)
4. Мужчине и женщине не нужна отдельная программа тренировок и питания. Наши организмы сжигают жир одинаково!
5. Если у вас «пивной живот», первое что следует сделать, так это уменьшить размер порций пищи, в том числе и жидкостей (любой)
6. Живот и бока — идеальное место для хранения жира. В этих местах его больше всего, поэтому и убирать его придется дольше по времени.

Вы все равно ждете пошаговую инструкцию? Ее не существует, потому что в одну статью нереально уместить всю информацию. Весь сайт Fitfan.ru посвящен борьбе с лишним весом. Выделите себе время, изучите статьи в различных разделах, почитайте форум и после этого приступайте к действиям!

не факт, у девушек есть проблема — талия. как ни парадоксально, но прокачивая боковые мышцы-уходит стройность и женственность фигуры..может у мя так, но сама по себе она 60 см, фигура похожа на песочные часы..начала качать — стала- 64..изгибы стали не такими глубокими. что-ли. в общем мне крайне не понравилось..и к этому упражнению, как и к его вариациям — я не возвращаюсь..думаю, тут физиология играет огромаднейшую роль

Согласна с AmplayS! Боковые мышцы становятся более четкие и тогда женственность пропадает. Получается такой более спортивный животик. Лучше, правда, крутить обруч, желательно специальный — массажный. Там шарики внутри, они разогревают быстрее тело и по-началу даже больно крутит. Потом привыкните и всё будет: и талия и животик красивый.

меньше есть — не согласен, нужно питаться наоборот больше — 5-6 раз в день, но мелкими порциями, не есть жирного, сладкого и мучного, насчёт обруча — не совсем согласен, так как. когда мы крутим обруч — у нас боковые мышцы тупо укрепляются, а это НЕ помогает согнать жир, лучше всего заниматься спортом в треножорном зале, делая базовые упражнения

а тренировать косые мышцы девушкам нет особого смыла. Стройности это точно не прибавит! А парням только когда верхний плечевой пояс имеет достаточную массу! Иначе талия расширяется, а плечи визуально сужаются!

От обруча синяки выступили (занимаюсь неделю по 10 мин утром и 10 вечером). Качаю пресс месяц, кс было 5 месяцев назад. Пока результатов не видно,позанимаюсь месяц и если результатов не буит — либо на липосакцию (какая-то токовая, а не где выжимают трубкой жир).

Тоже столкнулась с похожей проблемой на эллипсоиде, только у меня скорее всего как немеют стопы, начиная с середины стопы и через минут 15. Причину найти не могу. При разговоре с девочками в зале поняла что я не одна такая

У меня всегда чем дальше в сушку, тем неконтролируемее желание есть сырой желток. Если не останавливаю себя огромным усилием воли, десяток за раз могу не сморгнув сесть. А когда углей больше ста в рационе, на яйца вообще не могу смотреть


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас