Как быстро подтянуть живот: подтягиваем кожу на животе после родов

Как подтянуть кожу на животе после родов. Как быстро подтянуть живот: за неделю или за несколько дней. Существуют ли способы привести живот в порядок в короткие сроки.

0
164

Многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как обвисший живот. Обычно он обвисает после резкого похудения или родов, и в течение долгого времени не приходит в идеальное состояние. Вернуть плоский живот и красивые формы мечта каждой девушки. В нашей статье мы расскажем, как это сделать.

  1. Правильный рацион. Конечно, увлекаться диетами при лактации не стоит, но следить за тем, что вы употребляете в пищу, будет полезно. Исключите из питания продукты с высоким содержанием калорий, и вы начнёте худеть
  2. Делайте самомассаж живота, который может идти в комплексе к упражнениям. При выполнении массажа можно использовать кремы-лифтинги.
  3. Носите послеродовой бандаж, который поддерживает мышцы в нужном положении.
  4. Попробуйте дыхательные упражнения. В частности, вам поможет диафрагмальное дыхание. При выполнении упражнений следует напрягать мышцы живота.
  5. Водные процедуры, например, плавание, также помогут решить проблему с обвисшей кожей. Не меньше удовольствия и пользы принесёт принятие контрастного душа.
  1. Необходимо лечь на пол, сложить ноги вместе, а руки за головой. Далее приподнимите корпус и ноги, опирая тело на таз, и останьтесь в этом положении около 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
  2. Также лёжа на спине немного согните и расставьте ноги, а поясницу тщательно прижмите к полу. Руки должны располагаться вдоль тела. Теперь вдохните и втяните живот, а таз приподнимите вверх. Положение необходимо сохранить на 25 секунд. Упражнение выполняется 10 раз.
  3. Из положения стоя на четвереньках медленно выдохните, а затем расслабьте живот. После этого нужно глубоко вдохнуть и, наоборот, максимально втянуть живот. Затем продолжайте дышать и задержитесь в данной позе примерно 20 секунд. Выполняется упражнение 10 раз.
  4. Чтобы укрепить косые мышцы живота, следует лечь на пол, руки положить вдоль тела, а ноги согнуть в коленях. После этого положите согнутые ноги в одну сторону, корпус на вдохе поднимите и поверните ноги в другую сторону. Выполнять упражнение нужно по 10 раз на каждую сторону.
  5. И снова упражнение выполняется из положения лёжа. Вам необходимо расслабить спину, а руки положить за голову. Теперь поднимите от пола одновременно плечи и ноги, а затем прикоснитесь коленями к груди. Выполняется упражнение 8-10 раз.

Как быстро подтянуть живот? Следуя всем вышеописанным правилам, избавиться от обвисшей кожи можно в короткие сроки. Если вы уже не кормите малыша, вполне можно добавить в рацион разгрузочный день. Проводят его на разных продуктах: яблоках, огурцах, кефире. Но морить себя голодом не следует: употребляйте много жидкости или пейте зелёный чай.
Подтянуть кожу на животе в домашних условиях можно с помощью специальных препаратов и средств. Например, массажёров, скрабов, антицеллюлитных кремов. Пока вы находитесь в душе, растирайте живот, делая, таким способом, самомассаж и разгоняя жировые отложения.

Важно пользоваться специальным кремом от растяжек в период беременности. Если вы применяли его, пока вынашивали малыша, избавиться от обвисшей кожи будет гораздо проще.

Обязательно держите при ходьбе прямую спину. Если она сгорбленна, живот не будет в тонусе это, наоборот, расслабит его мышцы. Если спина ровная, мышцы живота напрягаются, и он втягивается, а значит, становится меньше.

Помните о том, что без занятий спортом у вас не получится похудеть и привести себя в форму. Если пока что вам не с кем оставить ребёнка, чтобы ходить на групповые занятия, можете выполнять упражнения дома. Небольшая разминка, которую вы будете делать примерно через день, спустя короткий промежуток времени принесёт положительные плоды. Не нужно лениться: следует выполнять всё, о чём мы рассказали в данной статье, и вы обязательно в скором времени вновь обретёте стройную, красивую фигуру.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас