Дробное питание или как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть? Чтобы снизить вес, нужно поменять что-то в своей жизни, например, принцип питания. Я советую перейти на дробное питание, а не сидеть на изнурительных диетах. Именно дробное питание помогло мне сбросить 26 килограмм после вторых родов.

0
201
как научиться правильно питаться чтобы похудеть

Перейти на дробное питание не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Когда мы толстеем, и делать что-то, чтобы сбросить лишний вес не хочется, мы начинаем себя обманывать, что нам и так комфортно и хорошо. Ну что хорошего-то? Я как вспомню свои «толстые» времена, мне плакать хочется! Милые дамы, чем врать себе, давайте лучше узнаем, как правильно питаться, чтобы похудеть и перейдем на дробное питание.

Что такое дробное питание? Это принцип питания, когда дневной рацион делится на части. В идеале, вы должны высчитать калории, употребляемые за день и разделить всё это на части. В помощь статья как считать калории. в которой довольно подробно описано, как считать калории, даны ссылки на скачивание программы — счетчики калорий с моего сайта (то есть, 100% без вирусов и прочего).

Самое главное правило дробного питания – перерыв между приёмами пищи во время бодрствования не более 4-4,5 часов. Это очень важно. Если перерыв дольше – организм подумает, что пришли голодные времена, и в следующий приём пищи запасёт максимум калорий, чтобы не дать вам умереть с голоду.

Различают два принципа дробного питания. Они сильно отличаются друг от друга. Суть первого принципа в том, что вы должны перекусить как только почувствуете голод. То есть, съели печеньку, желудок дал сигнал, что он насытился, а через 15 минут печенька переварилась, снова захотелось кушать – съели кусочек яблока.

Короче говоря, кушаем с раннего утра до поздней ночи, но не переедаем. Едим по чуть-чуть, как птички. С таким принципом дробного питания, можно смело переносить свою постель на кухню. Честно говоря, я против вечного чавканья, ведь есть куча других дел! Да и просто невозможно правильно питаться, постоянно перекусывая. Лично мне ближе второй принцип дробного питания.

Суть второго принципа, что вы будете есть в определённое время, и промежутки между приёмами пищи не будут превышать 4,5 часа. У меня три приёма пищи (завтрак обязательно) и два перекуса. Не всегда получается строго следовать графику, но в основном, завтрак обед и ужин получаются по расписанию. В день нужно выпивать примерно 2 литра негазированной минеральной воды, или воды из фильтра. За пол часа до обеда неплохо выпить стакан воды с соком половины грейпфрута. Обед – это сама калорийная часть нашего дневного рациона, и сок грейпфрута поможет улучшить пищеварение. Пить воду нужно с промежутками 30 минут до еды и 30 минут после.

Если вы поймёте, как правильно питаться, чтобы похудеть, ваш вес начнёт довольно быстро уменьшаться, и вы наконец-то перестанете спрашивать себя «Почему я толстая «. В связи с довольно быстрым уменьшением подкожной жировой прослойки, не забудьте позаботиться о своей коже.

Смысл дробного питания не в том, что вы должны целый день есть всё подряд в неограниченных количествах, а в том, чтобы съедать суточную норму, но маленькими порциями. Эти порции по своему объему

Всё просто, диеты неэффективны. Они дают временный результат, а я хочу быть в форме всегда. И вообще, нужны ли диеты, чтобы похудеть? Я ем мало, но при этом не чувствую голода, не переедаю. Раньше у меня был хронический гастрит, теперь его нет. Проблемы с кишечником так же исчезли. Поэтому я всем советую именно дробное питание, ведь это самый эффективный и лёгкий способ сбросить вес.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас