Диета Елены Малышевой — отзывы и результаты

Система питания (диета) Елены Малышевой, преимущества и недостатки диеты Малышевой

0
142
правильное питание елены малышевой

В данном обзоре мы познакомим вас с диетой Елены Малышевой бесплатно. Хотя, строго говоря, это вовсе не диета, а схема питания, как любит говорить сама ведущая. Вся информация для статьи взята из открытых источников (телепередачи, сайты из сети Интернет) и проанализирована нашими диетологами. Мы не являемся представителями официальных сайтов диета малышевой.ру и здоровье инфо, а также не оказываем никаких услуг и работ, связанных с теми сайтами.

1. Не голодать в целях снижения веса. Это не приведет ни к чему хорошему, ведь самое главное в диете – это не сбросить вес, а удержать потом достигнутый результат. а в случае голодания результат удержаться не получится – организм при первой же возможности начнет запасать жир и побольше! Чаще всего выход из голодания сопровождается еще большим набором веса.

2. Частое питание небольшими порциями. Диета Малышевой говорит о 5 приемах пищи – трех основных и двух дополнительных. В этом случае организм не будет чувствовать недостатка в пище, а значит, соблюдать правила диеты будет легче.

На ранний завтрак (8 утра) Елена Малышева рекомендует овсянку, залитую кипятком (именно залитую, а не вареную), а также обезжиренный йогурт или простоквашу.

Ужин – до 19.00 – предполагает только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или ненаправленные вовсе. Также возможно добавление одного вареного яйца.

3. Елена Малышева говорит об эффективности подсчета калорий. Она считает, что оптимальным для взрослого человека является уровень в 1200 ккал – в этом случае процесс похудения должен иметь место. Телеведущая уточняется, что в случае активного образа жизни требуется дополнительное число калорий.

4. Общайтесь со своим телом во время еды. Для качественного усвоения пищи Малышева рекомендует говорить что-то в роде: «Я тебя кормлю. Вот, бери, кушай». Она считает, что в этом случае еда будет более вкусной и будет использована с повышенной эффективностью.

Если же вы используете схему питания один раз, то после выхода из диеты Малышева рекомендует максимально снизить (или вообще убрать из рациона) потребление алкоголя, животных и растительных жиров, мучных изделий, картошки, сладкого, риса, моркови и свеклы.

Отзывы только положительные. Ведь это и не диета в классическом понимании, а скорее система правильного питания, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья худеющих.

Несомненно, диета Малышевой является одной из немногих вменяемых диет, связанных с кем-то из телеведущих или звезд эстрады. Вероятно, это связано с профилем телеведущей – программы о здоровье помогли ей накопить приличный опыт и знания о физиологии здорового образа жизни и похудения.

Очень правильным подходом является частое 5-разовое питание, способное ускорять обмен веществ, а значит и похудение. Отсутствие углеводной пищи и фруктов в вечерний прием также является плюсом в похудении.

Все-таки систему Е.Малышевой придется отнести к низкокалорийным диетам ввиду указания нормы калорий до 1200 ккал. а низкокалорийные диеты имеют свои минусы .


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас