Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры)

Как ускорить метаболизм и обмен веществ? Какие добавки для сжигания жира действуют эффективно и не приносят вреда? Выдаю тайны про добавки для похудения!

0
223
лецитин для похудения как принимать

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Лецитин это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии .

Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.

Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))

Концентрированный лецитин в банке натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.

Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок!

Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.

Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!

Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!

Еще лучше конкретно для ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.

Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров: холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин 410 мг, инозитол 1 г, метионин 1 г.

Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.

В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.

Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды .

Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.

Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.

  • уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
  • повышает скорость расщепления жиров
  • уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
  • помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках

То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!

Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится. Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.

А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.

И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты. это правильная дозировка!

В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), но в одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.

Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.

Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент эпигаллокатехина галлат. или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае.

Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.

А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!

Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.

Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:

  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)

В день нужна всего 1 капсула. экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.

  • Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
  • Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated

Юля, добрый вечер. Я заказала тоналин, липотропный фактор, пиколинат хрома и псиллум в капсулах, все солгаровское. С понедельника буду тренироваться в зале с тренером три раза в неделю. Плюс низкоугл.питание, хочу слегка подсушиться, а потом уже сформировать мышцы. Поняла, что тоналин не надо пить каждый день, а только в дни тренировок, так? Т.е.если тренировка в 11.00, то его надо пить часа за два? Липотропный фактор пью все три месяца каждый день три раза в день после еды, так? Пиколинат один раз. Еще пью коэнзим Ку10 и омегу ежедневно. А как быть с клетчаткой? По сколько карсул и в какое время ее лучше пить? И относительно времени суток и относительно приемов пищине могу придумать, куда лучше ее запихнуть?:) Прочла на айхербе, что клетчатку лучше принимать, когда пьешь липотропный фактор. Что она помогает выводить вредные вещества. Это так?

По инструкции, плюс соблюдать общий здоровый образ жизни, диета и хотя бы минимальные, но ежедневные физические нагрузки, рекомендую начать со скандинавской ходьбы, отличное средство! )

Добрый день.Подскажите, пожалуйста, что мне принимать,и как.После родов прошло уже 4 года. Во время беременности набрала 20 кг.После ушло 7 кг и все.Сейчас рост 163 вес 67.Жир во всех проблемных зонах ,ужас.Купила абонемент на фитнес, хожу 2 раза в неделю.Эффекта не вижу пока.Надеюсь на Ваш совет

Добрый день! Мне 57 лет и в последние 3 года очень сильно увеличился вес с 75 до 87 кг((( Сейчас принимаю БАД фирмы Solgar Lipotropic Factors 3 раза в день во время еды. Наверно недостаточно одного БАДа, чтобы увидеть результат. Спортом я практически не занимаюсь, очень люблю сладкое и мучное никак не могу избавиться от этой тяги((( Сегодня купила Chromium Picolinate и для кожи Hyaluronic Acid. Сегодня увидела ваш советы очень рада, что нашла эти обсуждения.Хочу еще купить экстракт зеленого чая. Подскажите, пожалуйста, в каком порядке принимать эти БАДы? Может быть что-то еще посоветуете? Спасибо огромное.

Здравствуйте! Присоединяюсь к тем кому 50+ и меня так же интересует проблема плохого метаболизма, повышен гормон лептин а он отвечает за ожирение. Т.е. в моем случае нарушение гормонов щитовидной железы, эстрогенов нет потому что менопауза плюс еще и лептин повышен.
Спортом начала заниматься, групповые занятия суставная гимнастика, фитнес йога, бодифлекс. через день. хочу добавить в другие дни беговую дорожку-ходьба и тренажеры на укрепление спины.
Что принимать? хочу правильную систему подбора solgar что бы не было не сочетаемых.
Пиколинат хрома отлично справляется с желанием съесть сладкое.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас