Арбузная диета (меню на 3, 7 и 14 дней, отзывы)

100 г арбузной мякоти содержит всего 38 ккал. В ней присутствует калий, благодаря чему арбуз обладает мочегонным действием. Диета уменьшает объемы тела, снижает уровень холестерина, способствует

0
105
арбузная диета

100 г арбузной мякоти содержит всего 38 ккал. В ней присутствует калий, благодаря чему арбуз обладает мочегонным действием. Диета уменьшает объемы тела, снижает уровень холестерина, способствует мягкому очищению почек и печени. В химическом составе арбузной мякоти присутствует кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий костную систему. Пектиновые вещества и клетчатка помогают нормализовать деятельность кишечника. Присутствующая в соке арбуза фолиевая кислота нормализует обменные процессы. Магний поддерживает работу нервной системы (что немаловажно во время соблюдения жесткой диеты). Исходя из этого, можно сказать, что арбузная диета вполне может использоваться для похудения.

Арбузная диета для похудения не должна использоваться при склонности к отекам, сахарном диабете, патологиях поджелудочной железы. Она противопоказана при наличии крупных камней в почках и желчных протоках, а также при проблемах с работой выделительной системы. Важно помнить, что арбузы могут содержать нитраты – приобретать плоды можно лишь в сезон их естественного созревания (он наступает в конце лета и захватывает начало осени).

Арбузная диета на 3 дня серьезно ограничивает рацион – при ее прохождении можно есть лишь арбузную мякоть (1 кг/10 кг массы тела худеющего). Указанное количество пищи нужно разделить на 4-6 порций и съесть на протяжении дня. Подобную разгрузку лучше осуществлять в выходные дни или во время отпуска, поскольку отходить далеко от туалета будет сложно. Пить во время диеты можно воду или несладкие травяные настои. При желании можно добавить в меню 2-3 ломтика зернового или ржаного хлеба. Самочувствие во время такой диеты может несколько ухудшиться – многие худеющие жалуются на слабость, постоянное чувство голода, головные боли. Если вам сложно выдержать 3 дня подобных ограничений, придерживайтесь их 1 день в неделю в качестве разгрузки. Каждый день диеты уносит 0.5-1 кг (то есть за 3 дня вы можете похудеть на 2-3 кг).

Данный вариант арбузной диеты имеет более обширное меню. На протяжении дня рекомендуется съесть 2 порции несоленой каши без жира, 2 порции обезжиренного творога (вес одной порции – 100-150 г). В качестве перекусов нужно использовать арбузную мякоть (до 5 кг/день). Пить стоит воду и чаи без сахара. Утром позволительно взбодриться чашечкой кофе. Потеря веса за 7 дней – 3-5 кг.

Утро: чашечка кофе или чая, а также (на выбор) порция каши без жира и яйцо (из него можно сделать омлет ), либо 200 г нежирного творога с фруктовым ассорти
День: большая порция овощного салата, заправленного растительным маслом или нежирной сметаной и 200 г рыбы (можно заменить все это густым овощным супом и 150-200 г диетического мяса)
Вечер: только арбузная мякоть (1 кг/30 кг веса тела)

Арбузная диета в самом жестком варианте находит признание в качестве разгрузки – такой план питания быстро убирает лишний объем, но вес также быстро возвращается. Диеты на 5, 7, 14 дней обеспечивают более стойкий результат, но для этого после их завершения приходится ограничивать себя в питании.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас