5 — вкусных — вариантов разгрузочных дней

Весна наступает на пятки последнему зимнему месяцу. Это значит, что наш организм наконец-то перестает работать в режиме «больше запасов и питательных веществ». А еще — что скоро лето. Чтобы единственной заботой в грядущем теплом сезоне был выбор модели купальника, а не нужного размера, присмотрись к отобранным нами вариантам разгрузочных дней. Кстати, они не только полезные, но и вкусные — проверено!

0
92
разгрузочный день на бананах

Весна наступает на пятки последнему зимнему месяцу. Это значит. что наш организм наконец-то перестает работать в режиме больше запасов и питательных веществ. А еще что скоро лето. Чтобы единственной заботой в грядущем теплом сезоне был выбор модели купальника. а не нужного размера. присмотрись к отобранным нами вариантам разгрузочных дней. Кстати. они не только полезные. но и вкусные проверено!

Разгрузочные дни это не жесткое голодание и не потребление только лишь воды. Сейчас ты можешь выбирать между различными вариантами. в зависимости от твоих вкусовых предпочтений. Разгрузочный день проводится один раз в неделю варианты есть и для сладкоежек. и для любителей мяса. Это некая встряска для организма. при которой ты не только можешь потерять вес. но и просто приведешь самочувствие в порядок.

О полезных свойствах бананов все знают не понаслышке. Спортсмены называют банан натуральным энергетиком, а также едят его. чтобы восстановить мышечную ткань. Бьютиголики утверждают. что банан благотворно влияет на состояние кожи. а врачи советуют съедать фрукт перед сном так победа в борьбе с бессонницей будет на твоей стороне. Ну. а диетологи замечают: один разгрузочный день на бананах каждую неделю и ты сможешь похудеть. Дело в том. что содержащаяся в банане фруктоза убивает тягу к сладкому. Также. несмотря на низкую калорийность. банан способствует быстрому насыщению возьми на заметку и перекусывай в офисе фруктом. а не капкейком.

Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можешь сочетать банан с водой ( на завтрак. обед и ужин съедай банан и выпивай стакан воды), с молоком ( взбивай молоко и банан в блендере) или с творогом.

Шоколадные разгрузочные дни понравятся не только сладкоежкам. но и тем. кто страдает от повышенного давления. А вот диабетикам стоит воздержаться. Разумеется. подойдет не любой шоколад молочные плитки и белый воздушный откладывай в сторону. Выбирай темный шоколад. в составе которого не менее 80% какао.

Разгрузочный день можно построить двумя способами. Можешь съедать 10 г шоколада перед каждым приемом пищи. а можешь взять 80 г шоколада и разделить его потребление на весь день. При этом особое внимание уделяй воде выпить нужно 1,5. а то и 2 литра ( правда. пить воду можно только спустя 3 часа после съеденной порции шоколада).

Если ты не можешь без мяса. то тебе подойдет этот вариант. 700 г вареной курятины распредели равными частями на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Пей много воды и постарайся обойтись даже без овощей. Суть этого разгрузочного дня в большом количестве потребляемого белка он ускоряет обмен веществ и заставляет организм вырабатывать ферменты. расщепляющие жир. Кстати. если добавишь физической активности ( включи видеоуроки с моделями Victorias Secret или сходи на фитнес), то сможешь потерять больше 1 кг за сутки.

Суть этого разгрузочного дня в крупном потреблении белка. Смешай в блендере около 500 г творога ( можно больше!), 0,5 литра кефира и несладкие фрукты попробуй обойтись без бананов. винограда и инжира. Большую часть коктейля должны составлять творог и кефир так ты получишь большую дозу белка. что положительно повлияет на обмен веществ.

Кстати. для тех. кто больше любит овощи. тоже есть вариант. Смешай кефир. творог. огурец и зелень ( подойдет практически любая: шпинат. листья салата. петрушка. лук).

Самыми полезными считаются зеленые яблоки однако будь с ними аккуратнее. если у тебя гастрит или язва желудка. В течение дня хрусти яблоками ( всего за день нужно будет съесть примерно килограмм) и заедай творогом. Или выпивай стакан минеральной воды за полчаса до приема пищи. который будут составлять яблоки. Яблоки можно сочетать и с кефиром. и с медом. а можно есть их как отдельный продукт. не употребляя даже воду так ты поможешь организму избавиться от излишков жидкости.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас